Nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cổ vì ngồi nhiều

5050

Ngồi nhiều, ngồi lâu cố định một chỗ, ít đi lại, ngủ gật trên bàn,… là những thói quen xấu gây thoát vị đĩa đệm cổ. Hãy cùng thoatvidiademco.com tìm hiểu rõ hơn về nguy cơ thoát vị đĩa đệm vì ngồi nhiều cũng như biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả nhất.

Do môi trường và tính đặc thù công việc của giới văn phòng, tài xế… những đối tượng thường xuyên phải ngồi nhiều cả ngày, thậm chí là cố định hàng giờ, ít vận động đi lại… Chính vì vậy, số ca mắc các bệnh lý về xương khớp ngày càng tăng cao, điển hình mà bệnh thoát vị đĩa đệm cổ.

>> Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

thoát vị đĩa đệm cổ

Ngồi nhiều có nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cổ

Ngồi nhiều – Thực trạng đáng cảnh báo

Đối với dân văn phòng, mọi công việc đều được xử lý trên sổ sách, máy tính, điện thoại di động. Chỉ cần ngồi một chỗ là có thể giải quyết được công việc, vậy nên nhân viên văn phòng thường ngồi cả 8 tiếng trong mỗi ngày, thậm chí hơn thế. Bên canh đó, ngồi nhiều kèm theo ngồi sai tư thế, lưng cong, cúi sâu cổ, chân vắt chéo… gây ảnh hưởng đến cột sống và tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cổ.

Đối với tài xế lái xe đường dài sẽ ít có thời gian vận động, ngồi im một tư thế, cơ thể chuyển động nhiều, cột sống bị rung xóc và dễ bị tổn thương.

Đối với học sinh sinh viên thì việc phải ngồi học vài liên tục trong nhiều giờ, tập trung chơi game, ngồi xem tivi… cũng có thể gây hại đến cột sống và làm tăng nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cổ.

Ngồi nhiều gây thoát vị đĩa đệm cổ như thế nào?

  • Ngồi lâu cố định một tư thế trong nhiều giờ, ít vận động, làm cho các cơ không được hoạt động thường xuyên và trở nên yếu đi. Độc tố dễ tích tụ trong khớp xương gây ra hiện tượng căng cơ, đau mỏi, tê nhức vai gáy. Lâu dài dẫn đến thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm cổ
  • Ngồi nhiều làm cho áp lực cơ thể tập trung vào đốt sống và đĩa đệm nhiều hơn 2 đốt sống bị chèn ép nặng, làm tăng áp lực lên đĩa đệm, không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây ra hiện tượng thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
  • Ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, bắt chéo chân, cúi sâu, ngủ gục xuống bàn là những tư thế gây ảnh hưởng xấu đến phần xương cột sống, dễ gây mệt mỏi và các cơ bị căng cứng.
thoát vị đĩa đệm cổ

Ngồi vắt chéo chân nhiều gây nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cổ

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổ cho giới văn phòng

Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp

  • Chọn một chiếc ghế và một chiếc bàn có thể điều chỉnh phù hợp với chiều cao của cơ thể sao cho thoải mái nhất, cân xứng hai bên.
  • Hai bàn chân tiếp xúc mới mặt đất, khớp gối, khớp cổ chân, khớp háng hai bên vuông góc.
  • Ngồi thẳng lưng, có thể kê thêm một chiếc gối mỏng sau lưng, tránh để lưng trượt xuống, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân. Chiều cao của bàn cũng cần phù hợp với tay khi làm việc, gõ bàn phím, hai khuỷu tay vuông góc để hỗ trợ cho hai vai, và hai bàn tay tạo cảm giác thoải mái, thư giãn.
  • Nếu bàn và kế không tự thay đổi được chiều cao thì có thể khắc phục bằng cách kê cao chỗ ngồi, kê cao chỗ đặt chân sao cho phù hợp
  • Mắt phải nhìn hướng thẳng vào màn hình, tránh đặt màn hình máy tính quá thấp, cúi đầu xuống bàn làm việc.
thoát vị đĩa đệm cổ

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng khi ngồi làm việc

Thường xuyên vận động

+ Nên có thời gian nghỉ ngơi, giải lao khi phải ngồi kéo dài. Khoảng 45 – 60 phút giải lao một lần là tốt nhất, không nên ngồi quá lâu mà có thể vận động các khớp cổ, vai hoặc đứng dậy đi lại, hoạt động nhẹ nhàng làm giãn các cơ. Hạn chế những cử động quá mạnh vì có thể làm tổn thương dây chằng, cơ…

+ Thay vào đó, bạn có thể thử những bài tập nhẹ nhàng với phần cổ như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, lắc và xoa bóp nhẹ phần bả vai.

>> Có thể bạn quan tâm: Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp tập yoga

Hãy từ bỏ những thói quen, tư thế ngồi sai ngay từ bây giờ và điều trị dứt điểm khi mới bị thoát vị đĩa đệm cổ! Hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số 0983 34 0246 để được tư vấn điều trị hiệu quả nhất.

Nguồn: http://thoatvidiademco.com/




Leave a Reply