Đau thắt lưng có nên tập yoga?

2275

Yoga được biết đến là bộ môn thể dụng giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai. Nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập yoga thường xuyên tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim, xương khớp. Tuy nhiên đau thắt lưng có nên tập yoga vẫn là vấn đề mà nhiều người thắc mắc. Và để gỡ rối vấn đề Gỡ rối đau thắt lưng có nên tập yoga không thì bạn đừng bỏ lõ những thông tin dưới đây.

Lợi ích của luyện tập yoga đối với sức khỏe

Trước khi đi tìm hiểu đau thắt lưng có nên tập yoga thì bạn cần biết đây là bộ môn thể dục giúp tăng cường sức khỏe như: tính dẻo dai, linh hoạt và bền bỉ cho cơ thể đồng thời cải thiện chức năng của các cơ quan như hệ thần kinh, tuần hoàn và tiêu hóa.

Đau thắt lưng có nên tập yoga

Đau thắt lưng có nên tập yoga

 

 

  • Yoga giúp giảm cân duy trì vóc dáng đem đến thân hình thon gọn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa.
  • Bài tập yoga giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, tập trung và giữ bình tình.
  • Luyện tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đổ mồ hôi đồng thời đào thải độc tố qua da hiệu quả.
  • Đặc biệt yoga còn tốt cho hệ xương khớp đem lại cơ thể dẻo dai phòng chống nhiều vấn đề liên quan đến xương  khớp.

Đau thắt lưng có nên tập yoga?

Đau thắt lưng có nên tập yoga đây chắc hẳn là thắc mắc của không ít người. Theo lời khuyên của các bác sĩ muốn điều trị đau thắt lưng hiệu quả người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thân thể song song với quá trình điều trị, Và bộ môn yoga đã trở thành phương pháp được nhiều bệnh nhân lựa chọn để hỗ trợ điều trị đau thắt lưng.

Việc tập luyện yoga không chỉ có tác dụng trong việc kéo dãn cơ lưng, giảm nhức mỏi hiệu quả mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Đặc biệt những bài tập này còn tăng cường sự linh hoạt, đàn hồi dẻo dai của các khớp lưng giúp kích thích và lưu thông mạch máu.

Đau thắt lưng có nên tập yoga

Tập yoga giảm đau nhức

Các tư thế trong bài tập yoga tăng cường độ chắc khỏe của cơ lưng và vùng bụng. Điều này giúp cơ thể giữ được tư thế thẳng và tư thế chuyển động đúng. Khi các nhóm cơ này đặt trong tư thế đúng thì sẽ giúp giảm các cơn đau hiệu quả.

Nhưng có một lưu ý nhỏ đó chính là không phải bất cứ tư thế nào trong bài tập yoga cũng đem lại hiệu quả. Vì vậy để có lời giải đáp chính xác cho thắc mắc đau thắt lưng có nên tập yoga thì cần phải biết được những lưu ý nhất định trong quá trình luyện tập.

Lưu ý khi tập yoga cho người bị đau thắt lưng

Nếu bạn quá phân vân về vấn đề đau thắt lưng có nên tập yoga thì trước tiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ diều trị để xác định tình trạng sức khỏe củ mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không.

Trong quá trình tập cần phải lựa chọn trang phục phù hợp thoải mái khi vận động. Tránh lựa chọn trang phục luyện tập quá to hoặc quá nhỏ không phù hợp với cơ thể.

Chọn nơi tập yoga rộng rãi, có thảm tập an toàn giúp tránh tổn thương khi luyện tập.

Đau thắt lưng có nên tập yoga

Chọn nơi tập yoga rộng rãi, có thảm tập

Ngoài ra đối với những người mới tập thì tốt nhất nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trước. Đầu tiên cần phải khởi động và làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng mềm ra. Đặc biệt trong quá trình tập tránh các tư thế xoay người hoặc cúi đột ngột.

Tuyệt đối không cố gắng tập quá sức hoặc với cường độ mạnh vượt khả năng chịu đựng của cơ thể. Tốt nhất khi tập cần có người hướng dẫn không nên tự ý luyện tập để tránh tổn thương.

Đặc biệt hơn nữa việc luyện tập yoga cũng nên kèm theo những bài thuốc nhằm nâng cao hiệu quả chữa bệnh đau thắt lưng.

Trên đây là lời giải cho thắc mắc đau thắt lưng có nên tập yoga. Tuy nhiên tốt nhất khi bị đau lưng bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi tiến hành luyện tập. Đồng thời cần phải lựa chọn  những bài tập phù hợp vừa hỗ trợ điều trị đau thắt lưng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: http://thoatvidiademco.com/




Leave a Reply