Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

4924

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một trong những cách chữa bệnh bằng vận động rất dễ thực hiện lại khá hiệu quả. Đây là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Bạn đọc nên tham khảo các bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là bệnh rất phổ biến thường gặp ở tuổi trung niên trên 30 tuổi. Nguyên nhân do tổn thương thoái hóa sụn khớp, do quá trình sinh tổng hợp chất cơ bản proteglican, do tế bào sụn có sự bất thường. Đặc trưng của bệnh là do mất tế bào sụn của lớp tế bào dưới sụn và tổ chức xương được tạo mới tạo thành những chồi xương gai xương.

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ dưới đây là những bài tập thuộc môn yoga, những bài tập này vận động rất nhẹ nhàng giúp cho khí huyết lưu thông giảm đau khá hiệu quả.

Xem thêm: điều trị thoát vị đĩa đệm bằng laser

Bài tập:

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

  • Trước tiên: ngồi thẳng người, 2 chân xếp chéo nhau, 2 tay đặt lên đầu gối, giữ lưng thẳng cổ cao hết mức có thể. Hít vào thật sâu, thở ra hóp bụng. Cúi gập đầu xuống kéo cằm sát ngực, hít vào đưa đầu về giữa, thở ra ngửa đầu về phía sau hướng cằm lên. Mỗi động tác lặp lại 5 lần.
  • Thứ hai : vẫn giữ nguyên tư thế, ngoảnh đầu sang bên phải, hướng cằm song song với vai phải, hít vào đưa đầu về giữa, thở ra rồi quay sang trái để cằm song song vai trái. Lặp lại động tác 5 lần.
  • Thứ ba : giữ nguyên tư thế, nghiêng đầu sang bên phải, không so vai, hít vào đưa đầu ra giữa rồi thở ra nghiêng đầu sang bên trái. Lặp lại động tác 5 lần
  • Thứ tư : giữ nguyên tư thế cúi cằm sát ngực, quay tròn cổ gáy từ phải sang trái, hít thở đều đặn. Ngược lại từ trái sang phải với. Mỗi lượt quay như vậy ta thực hiện 3 lần ( từ trái sang phải 3 lần, phải quay sang trái 3 lần).

Chú ý hít thở đều đặn và tập luyện nhẹ nhàng, từ từ không nên thực hiện quá nhanh tránh bị chóng mặt và còn gây ảnh hưởng không tốt đến cổ.

Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ không chỉ có ích cho người bị thoát vị đĩa đệm mà còn rất tốt khi bạn ngồi lâu, ít vận động hoặc những người bị đau mỏi cổ gáy.

Ngoài thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ người bênh nên áp dụng những điều sau đây:

Đến các phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám cụ thể. Tùy thuộc vào mức độ bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, có thể là điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật.  Thông thường thì 90% người bệnh sẽ được điều trị nội khoa, chỉ những trường hợp thoát vị gây chèn ép và bệnh biến chuyển nặng thì mới xem xét điều trị ngoại khoa.

Thông thường phương pháp điều trị nội khoa (dùng thuốc) kết hợp vật lý trị liệu và các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là phương pháp điều trị chủ yếu và thường đem lại kết quả tốt. Tuy nhiên cần áp dụng đúng chỉ định và đúng phương pháp. Có rất nhiều trường hợp điều trị vật lý trị liệu và tập các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ sai phương pháp khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Ghế ngồi kéo cổ chữa thoát vị đĩa đệm

Tin liên quan, có thể bạn đọc quan tâm: Ghế ngồi kéo cổ chữa thoát vị đĩa đệm nhanh khỏi nhất

Người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cần chú ý gì

– Người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng nên lưu ý đến các thói quen làm việc, điển hình là không nên ngồi quá lâu trước máy vi tính.

– Nên tự thực hiện các động tác thư giãn, xoa bóp cổ ngay tại chỗ.

– Không nên gắng sức bê vác vật nặng. Khi trời chuyển lạnh thì nên giữ ấm vùng cổ, vai gáy.

– Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên có một chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, kết hợp cùng các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ để giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, tăng sức đề kháng.

Như vậy, bài viết đã cung cấp những thông tin quan trọng về bệnh lý cũng như hướng dẫn người bệnh tự tập luyện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ tại nhà để vừa chữa bệnh vừa tăng cường sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này mọi người sẽ có thêm một phương pháp để bảo vệ sức khỏe, điều trị hoặc phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, không chỉ cho bản thân mà cho cả những người thân xung quanh.

Xem thêm: Cách chữa thoái hóa cột sống cổ đơn giản hiệu quả bất ngờ, bỏ qua sẽ hối hận cả đời

 

Nguồn: http://thoatvidiademco.com/




Leave a Reply