5 cách trị đau lưng tại nhà thần tốc không cần dùng thuốc

406

Việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể như viêm loét dạ dày, suy giảm chức năng gan thận. Chính vì thế, nếu cơn đau lưng hành hạ bạn nhiều ngày thì hãy tống khứ nó ra khỏi cơ thể với 5 cách trị đau lưng tại nhà cực hiệu quả mà không cần dùng tới thuốc dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ vừa chữa được bệnh lại vừa không gây tổn hại tới các cơ quan khác trong cơ thể.

Cách trị đau lưng tại nhà bằng việc nghỉ ngơi

Nghe thì có vẻ không giống một cách trị đau lưng tại nhà, thế nhưng đây lại là giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn cần làm đầu tiên khi bị đau lưng. Khi lưng bị đau, bất kể hoạt động nào của cơ thể cũng khiến cho áp lực ở cơ quan này tăng lên khiến tình trạng đau nhức càng trở nên trầm trọng hơn. Chính vì thế, nghỉ ngơi chính là điều kiện cần và đủ để lưng có thời gian thư giãn và tự bình phục.

cách trị đau lưng tại nhà

Nghỉ ngơi giúp giảm đau lưng hiệu quả

Bạn nên nằm nghỉ ngơi trên một chiếc giường cứng, tránh giường có đệm mềm để cột sống không bị cong quá mức. Đặc biệt, hãy thả lòng người để các bó cơ được thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này sẽ có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

Một lưu ý đặc biệt quan trọng là khi nghỉ ngơi bạn vẫn phải thực hiện đúng tư thế thì mới có thể cải thiện tình trạng bệnh. Tư thế đúng phải đảm bảo giữ được đường cong tự nhiên của cột sống và khiến bệnh nhân cảm thấy thoải mái.

Nếu thực hiện cách này mà không đỡ thì bạn có thể áp dụng thêm các giải pháp dưới đây để rút ngắn thời gian chữa bệnh.

Kéo giãn cột sống chữa đau lưng tại nhà

Kéo giãn cột sống là cách trị đau lưng tại nhà có hiệu quả nhanh và tác động sâu. Nếu kiên trì sử dụng phương pháp này bạn còn có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Có rất nhiều cách để kéo giãn cột sống như tập đu xà đơn, sử dụng máy kéo. Với phương pháp sử dụng máy, bệnh nhân bắt buộc phải tới các trung tâm điều trị chuyên nghiệp hoặc phải mua mua máy tập về nhà thì mới thực hiện được. Còn với việc đu xà đơn kéo giãn cột sống, người bệnh chỉ cần chuẩn bị dụng cụ đơn giản, dùng hai tay đu lên xà trong khoảng 10 – 15 phút là đã đạt hiệu quả.

cách chữa đau lưng tại nhà

Tập xà đơn kéo giãn cột sống

Massage

Massage và xoa bóp, bấm huyệt, day ấn lưng là cách trị đau lưng tại nhà phổ biến nhất. Để giảm cơn đau lưng hiện có, bạn nên nhờ người thân xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng bị đau. Có thể massage kèm theo dầu nóng hoặc rượu gừng để tăng hiệu quả điều trị. Cần lưu ý rằng việc massage cần được thực hiện nhẹ nhàng, không được làm mạnh tay để tránh làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng sẽ giúp cho cơ và mạch máu ở vùng lưng được giãn ra, cung cấp đủ máu tới vùng bị đau từ đó giảm cảm giác khó chịu. Bởi thế, nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau lưng cấp thì có thể chườm túi nước nóng lên vùng bị đau trong vòng 30 phút. Sau khi thực hiện xong bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hẳn. Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể dùng ngải cứu rang muối trắng chườm vào chỗ đau.

Đối với chườm lạnh, phương pháp này giúp các mạch máu co lại khiến cơ thể không còn cảm giác đau nhức. Tuy nhiên, tốt hơn hết thì bạn vẫn nên chườm nóng vì giải pháp này có tác động sâu và lâu dài hơn.

Thay vì chườm lạnh, người bệnh có thể thay thế bằng cách lấy một túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút. Cách này cũng có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Cách trị đau lưng tại nhà

Cách trị đau lưng tại nhà bằng cách chườm nóng

Tập thể dục là cách trị đau lưng tại nhà lâu dài và bền vững

Tập thể dục vừa tăng cường sức khỏe lại giúp cho xương khớp dẻo dai, ít bệnh tật hơn. Chính vì lý do đó, việc tập thể dục vừa là cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả lại vừa là cách phòng bệnh đơn giản, lâu dài. Tuy nhiên, trong lúc bị đau lưng bạn nên tập trung vào các động tác giúp bổ trợ giảm đau cho khu vực này. Việc tập luyện nên diễn ra nhẹ nhàng và tốt nhất hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia.

Trên đây là 5 cách trị đau lưng tại nhà đơn giản, không cần dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng. Trong trường hợp đã thử các cách này nhưng không có tác dụng thì bạn nên tới bệnh viện để được khám và điều trị đúng hướng. Chúc các bạn khỏe mạnh!

Nguồn: http://thoatvidiademco.com/




Leave a Reply